Das Fitnesstraining nach Oleg Lohnes ist ein sanftes, ganzheitlich ausgerichtetes Bewegungskonzept, das Körper, Geist und Energie in Einklang bringt. Anders als bei herkömmlichen Trainingsmethoden geht es hier nicht um Leistung, Muskelaufbau oder Ausdauer im klassischen Sinne, sondern um die bewusste Aktivierung der Selbstheilungskräfte, die Förderung des natürlichen Energieflusses und die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Der Ansatz folgt dem Prinzip: "Lächeln statt Hecheln" – das bedeutet, Training soll nicht überfordern, sondern leicht, freudvoll und wirkungsvoll sein. Die Übungen sind kurz, effektiv und leicht in den Alltag zu integrieren. Dabei werden Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung geschult – oft mit einfachen Mitteln wie dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hanteln.

Ein zentraler Bestandteil ist das bewusste, achtsame Laufen auf kurzen Distanzen (ca. 1 km), ergänzt durch gezielte Muskelaktivierung und Dehnübungen. Dadurch wird nicht nur der Bewegungsapparat gestärkt, sondern auch die Durchblutung gefördert und das Nervensystem positiv beeinflusst. Besonders wertvoll ist dieses Training für Menschen, die sich überlastet fühlen oder nach einem achtsamen Weg suchen, körperlich und mental wieder in Balance zu kommen.

Wirkung und Vorteile:

• Fördert eine gesunde Körperhaltung und sanfte Kräftigung

• Unterstützt mentale Klarheit, Konzentration und innere Ruhe

• Aktiviert Kreislauf, Immunsystem und Energiefluss

• Geeignet für jedes Alter und Fitnesslevel – ideal auch bei Erschöpfung